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Meditation

Seit Anfang 1970 hat sich vor allem fernöstlich orientierte Meditation, angepasst an westliche Länder, etabliert. Religion und Spiritualität außer Acht lassend, wird für das allgemeine Wohlbefinden und auch als psychotherapeutische Maßnahme meditiert. Das Ziel dabei ist die innere Ausgeglichenheit.

Fragenkatalog zu Meditation

1. Welche Wirkung wird bei regelmäßiger Meditation im Körper erzielt?

   Die Meditation wirkt beruhigend und entspannend, da das Herz langsamer schlägt, es wird tiefer geatmet und die Anspannung in den Muskeln verringert sich. Die erzeugt eine innere Leichtigkeit und das Gefühl von Wohlbefinden breitet sich im ganzen Körper aus.

2. Welche Bedeutung hat die Meditation in den verschiedenen Religionen?

   Fernöstliche Religionen, wie Buddhismus oder Hinduismus, streben in der Meditation nach Erleuchtung oder das Erreichen des Nirwanas. Islam, Christentum und Judentum sieht in der Meditation die stille Verbindung mit dem Göttlichen. Wobei in der buddhistischen, hinduistischen und taoistischen Meditation, das Gebet eines Christen einen ähnlichen Stellenwert hat.

3. Die verschiedenen Techniken der Meditation unterliegen einem bestimmten Zweck, welchem?

   Diese Techniken dienen zur Unterstützung um eine andere Ebene im Bewusstsein zu erreichen, welches sich vom normalen Denken distanziert, um Belastendes in Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft auszuschalten, d. h. Erinnerungen loszulassen und Ängste zu bewältigen.

4. Es gibt zwei Gruppen der Techniken in der Meditation, wie unterscheiden sich diese?

   Die Meditation, die in sich ruhend und im Sitzen ausgeübt wird, umfasst die passive Meditation und gehört in die erste Gruppe. Aktive Meditation, die zweite Gruppe, beinhaltet Bewegungsabläufe in Verbindung mit bewusstem Handeln oder lautem Reden. Das Aufteilen in zwei Gruppen spielt dabei nur auf die Äußerlichkeiten an, im geistigen Bereich umfassen beide Techniken der Meditation sowohl das passive Loslösen und Ablaufen wie auch die aktive Steuerung der Konzentration.

5. Es gibt viele Formen der traditionellen Meditation u.a. das indische Yoga. Was sind die Hauptaugenmerke beim Yoga?

   Die Meditation wird beim indischen Yoga durch mehrere Stufen vervollkommnet, die sowohl von Übungen und Haltungen des Körpers wie auch durch Atemtechnik oder Askese getragen werden. Die Vorstufe zur Meditation erfolgt durch das Zurückziehen der Sinne und durch Konzentration, was als Raja Yoga (stufenweise Entwicklung und Beherrschung des Geistes) bezeichnet wird. Der erste Höhepunkt auf dem Pfad der Erleuchtung heißt Ishvara-Samadhi. Die dritte Stufe der Meditation, das Asana, ist erreicht, sobald lange ruhig und bewegungslos verharrt wird.




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